免费在线 BMI 计算器

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）BMI或身体质量指数是找出您的体重是否超重、过轻或理想的快速方法。BMI可通过比较您的身高和体重立刻告诉您。马上就计算您的BMI！

📌 详细的健康建议

BMI 范围	健康状态	饮食建议	运动建议	生活方式调整
< 18.5	偏瘦 😟	增加蛋白质、健康脂肪	力量训练（哑铃、俯卧撑）	规律作息，保证充足睡眠
18.5 – 24.9	正常 😊	均衡饮食，多吃蔬菜水果	每周 3-5 次中等运动（快走、瑜伽）	避免久坐，保持健康心理
25 – 29.9	超重 😐	减少高糖高脂食物	有氧运动（慢跑、游泳）	规律作息，避免暴饮暴食
≥ 30	肥胖 😱	低热量饮食，减少加工食品	快走 + 力量训练	设定减重目标，寻求专业建议

BMI常见问题解答

什么是BMI？

BMI或身体质量指数是找出您的体重是否超重、过轻或理想的快速方法。
通过体重和身高两个数值获得相对客观的参数，计算出来您的 BMI。

如何计算您的BMI？

1. 输入您的身高和体重；
2. 按”计算BMI”按钮；
3. 您的BMI结果将出现在BMI字段中；

BMI体重指数计算公式

身体质量指数(BMI) = (体重/2.205) / (身高/39.37)²

BMI国际标准

身体质量指数(BMI) < 18.5: 低于正常体重
身体质量指数(BMI) >= 18.5 以及 < 25: 正常体重
身体质量指数(BMI) >= 25 以及 < 30: 超重
身体质量指数(BMI) >= 30 以及 < 35: 一类肥胖
身体质量指数(BMI) >= 35 以及 < 40: 二类肥胖
身体质量指数(BMI) >= 40: 三类肥胖

儿童的BMI数值

儿童的BMI数值并不单单适用于成年人。对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的BMI值来推算他们是否超重。以上的BMI计算式亦适用于2-20岁的人，但他们的过重及过轻指标，并非由一个固定的BMI值决定。这是因为不同地区的儿童有不同的成长速度，若使用一个固定数值，容易做成错误判断。 　
很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据，都可以转化成为BMI值，从而再统计出当地儿童的BMI值分布。根据这个分布，地方健康政府可以推算出当地儿童的过重及过轻指标。一般来说，都会采用统计出来的平均BMI值及其标准差值，再计算出其常态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一方面，其BMI值位于常态分布的85%-95%区段的儿童，他们都有超重的危机。

世界卫生组织（WHO）给出的BMI

下图是基于世界卫生组织数据的 BMI 类别图表。虚线表示主要类别中的细分。

超重或者肥胖的风险有哪些？

与超重相关的风险
超重会增加一些严重疾病和健康状况的风险。根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的说法，以下是上述风险的列表：

高血压；
较高水平的低密度脂蛋白胆固醇，被广泛认为是“坏胆固醇”，较低水平的高密度脂蛋白胆固醇，被认为是适度的好胆固醇，以及高水平的甘油三酯；
II型糖尿病；
冠状动脉心脏疾病；
中风；
胆囊疾病；
骨关节炎，一种由关节软骨破裂引起的关节疾病；
睡眠呼吸暂停和呼吸问题；
某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌、肾癌、胆囊癌、肝癌）；
生活质量低；
精神疾病，例如临床抑郁症、焦虑症等；
身体疼痛和某些身体功能的困难；
一般来说，与体重指数健康的人相比，死亡风险增加；

从上面的列表中可以看出，超重可能会导致许多负面的，在某些情况下是致命的结果。一般而言，一个人应尽量将 BMI 维持在 25 公斤以下

偏瘦或体重过轻有哪些风险？

偏瘦、体重过轻、减肥过度有其自身的相关风险，如下所列：

营养不良、维生素缺乏、贫血（携带血管的能力降低）；
骨质疏松症，一种导致骨骼虚弱的疾病，会增加骨折的风险；
免疫功能下降；
成长和发展问题，尤其是儿童和青少年；
由于荷尔蒙失衡会破坏月经周期，可能会给女性带来生殖问题。 体重过轻的女性在孕早期流产的几率也更高；
手术导致的潜在并发症；
一般来说，与体重指数健康的人相比，死亡风险增加；

在某些情况下，体重不足可能是某些潜在疾病或疾病的征兆，例如神经性厌食症，这有其自身的风险。 如果您认为您或您认识的人体重过轻，尤其是体重过轻的原因似乎不明显时，请咨询您的医生。